Sport a szabadban – allergiásan is!
Allergiásként a szabadban való sportolás bizony feladja a leckét a mozogni vágyóknak. Az orrdugulás, szemviszketés és könnyezés, vagy akár az allergiás asztma során tapasztalt légszomj igencsak megnehezíti a szabadtéri sportolást. Ráadásul a sport közbeni szaporább légvétellel több pollen is a szervezetbe kerülhet, ami tovább rontja fennálló tüneteinket.
Sokan emiatt inkább edzőterembe kényszerülnek, de pár szabály betartásával azért mégsem kell lemondani erről az egészséges szabadidős tevékenységről a szabad ég alatt sem.
Legfontosabb, hogy mindenképp kérje ki eg>y szakember véleményét , ő vajon tanácsolja-e a szabadtéri mozgást!
Ha allergiájára gyógyszert is kap, akkor figyeljen rá, hogy be is szedje, hiszen ez nagyon sokat segíthet a tünetek enyhítésében. Ugyanakkor előfordulhat, hogy fáradtnak, álmosnak érzi magát a piruláktól: ilyen esetben kérdezze meg kezelőorvosát, mikor vegye be gyógyszerét, hogy elkerülhesse az edzés közbeni tompultságot.
Kövesse az időjárás-előrejelzést és a pollenjelentéseket! A pollenkoncentráció leginkább kora reggel és késő délután, illetve este a legalacsonyabb, így érdemes ezekben az idősávokban beiktatnia az edzéseit. Szakértők szerint meleg, száraz és szeles időben különösen magas lehet a pollenek mennyisége a levegőben, míg a hűvös, nyirkos időjárás nem kedvez nekik. Ám ha a pollenjelentés nagyon magas pollenkoncentrációra hívja fel a figyelmet, inkább halassza egy másik napra a kültéri edzést.
Néhány egyszerű tartozék is segíthet védekezni a pollenek ellen
Ilyen egy baseball-sapka, ami nemcsak a hajra tapadó polleneket tartja távol, de a szemet is védi. Egy sportolásra is alkalmas napszüveg pedig megakadályozhatja, hogy a pollenek a szembe kerüljenek. Hasznos lehet nedves törlőkendőt is magánál tartania, amivel eltávolíthatja az arcáról a polleneket.
Edzés után amúgy is jellemzően lezuhanyozik az ember, allergiásként ezt végképp nem szabad kihagyni.
Gyakran használjon orrzuhanyt vagy orröblítést amivel csökkentheti a légutakba kerülő pollenek számát, egyúttal az allergiás tünetek is enyhíthetők így.
És mely sportok ajánlottak? Általában az egyéni sporttevékenységeket érdemes preferálnia, mint a futás, nordic walking vagy kerékpározás, mert itt a tünetei függvényében saját maga diktálhatja a tempót – amit csapatsportban lényegesen nehezebb lenne kivitelezni. De jó választás lehet a szabadban végzett torna is.
Ne feledje: Ha sport közben a tünetei rosszabbodnak, tartson pihenőt, ha pedig sport közben allergiás reakció lép fel, különösen, ha légszomj is kíséri, azonnal hagyja abba az edzést, hogy a panaszok ne erősödjenek fel!
A blogbejegyzés az alábbi források felhasználásával készült:
- https://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/14704/pollenallergiasan-szabad-sportolni
- https://www.life.hu/eletmod/20140331-hogyan-edzzunk-a-szabadban-tavaszi-allergiaval.html
- https://nlegeszseg.hu/hirek/20180609/sport-a-szabadban-allergiaskent/
- https://marieclaire.hu/eletmod/2019/08/20/allergiaszezonban-is-edzhetunk-a-szabadban/
Reventil orrspray
A Reventil tengeri sós oldatot és ectoint tartalmazó légzésjavító orrspray. A természetes tengeri sóval kombinált Ectoin® fő jellemzője, hogy védelmet nyújt és enyhíti a gyulladásos folyamatokat, ezáltal a közönséges nátha (rhinitis) és az orrmelléküreg-gyulladás (sinusitis) tüneteit.
enyhíti az allergiás orrtüneteket (orrdugulás, orrfolyás, tüsszögés)
tartósítószer-mentes
